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「划重点」2个动作虐腹瘦腰,纤细美腿,抹平臃肿身材!

“要点” 2动作,腹部和腰部细,腿修长,使,肿的身体变得光滑! Yoga Network 3天前,我想分享

今天练习的困难是:

夏天

这么多人围成一圈朋友围着背心

您根本不兴奋吗?

实际上,背心线,美人鱼线等并不难练习

只要你努力工作

就规模而言,回报必须成比例。

金色的秋季运动季,明年努力炫耀自己的身体!

今天的课程

1.Ship/simple boat

该船可以有效地增强我们核心区域的腹直肌,同时还可以增强下背部的强度。但是不正确的船型也可能会伤害我们的背部。

在船型中,要注意地面支撑的部分是臀部而不是下背部。船更像是倒狗型。它与低位狗类型相同。如果大腿,我们必须以臀部为断点。背部紧绷,可以弯曲膝盖,但请务必保持上半身挺直。

2。坐下并抬起腿

我们首先躺在垫子上,然后再将臀部向后移动,以便可以将下背部固定在地面上,然后将双腿并拢并伸展脚趾。然后让双脚离开地面约30厘米,然后停下来,然后再离地面10厘米以重复该操作。

用手握住头部,以保护颈部免于过度加重颈部。另外,请注意不要耸耸肩膀,并使肩膀远离耳朵。如果大腿后部感觉紧绷,也可以稍微弯曲膝盖。

课程介绍

今天分享的知识点选自“丁丁瑜伽”老师的课程《[急速瘦身] 高效燃脂瑜伽丨核心练习》,这是一系列瑜伽课程,可以帮助我们减少脂肪,瘦身和增强我们的核心力量。

有趣的Gaya可以参加限时的高峰活动,或者单击文章末尾的“阅读原着”进行学习。

本文最初由Yoga Network创建,请与小编微信联系以获取授权(angelica110),并注明文章视频来源:Yoga Network(WeChat ID:yujiacom)

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今天练习的困难是:

夏天

这么多人围成一圈朋友围着背心

您根本不兴奋吗?

实际上,背心线,美人鱼线等并不难练习

只要你努力工作

就规模而言,回报必须成比例。

金色的秋季运动季,明年努力炫耀自己的身体!

今天的课程

1.Ship/simple boat

该船可以有效地增强我们核心区域的腹直肌,同时还可以增强下背部的强度。但是不正确的船型也可能会伤害我们的背部。

在船型中,要注意地面支撑的部分是臀部而不是下背部。船更像是倒狗型。它与低位狗类型相同。如果大腿,我们必须以臀部为断点。背部紧绷,可以弯曲膝盖,但请务必保持上半身挺直。

2。坐下并抬起腿

我们首先躺在垫子上,然后再将臀部向后移动,以便可以将下背部固定在地面上,然后将双腿并拢并伸展脚趾。然后让双脚离开地面约30厘米,然后停下来,然后再离地面10厘米以重复该操作。

用手握住头部,以保护颈部免于过度加重颈部。另外,请注意不要耸耸肩膀,并使肩膀远离耳朵。如果大腿后部感觉紧绷,也可以稍微弯曲膝盖。

课程介绍

今天分享的知识点选自“丁丁瑜伽”老师的课程《[急速瘦身] 高效燃脂瑜伽丨核心练习》,这是一系列瑜伽课程,可以帮助我们减少脂肪,瘦身和增强我们的核心力量。

有趣的Gaya可以参加限时的高峰活动,或者单击文章末尾的“阅读原着”进行学习。

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