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导致身体过度缺水的原因有哪些

资料来源:通常当人们外出时,他们口渴并且没有喝足够的水,导致身体严重缺水。喝水后,症状仍然无法缓解。为什么?如果我的身体缺水,我该怎么办?

1。口干

当一些人认为他们口渴时,他们实际上是口干。口干不同于口渴。口干可能是由情绪焦虑、某些药物、某些疾病如干燥综合征、头颈部神经损伤、吸烟等引起的。

此外,镰状细胞性贫血、精神烦渴、糖尿病酮症酸中毒和药物治疗(如某些抗精神病药和利尿剂)等其他原因也可能导致严重口渴。

2。糖尿病

如果我们总是感到口渴,同时又有其他症状,如多尿、疲劳和体重减轻,那么我们可能患有糖尿病。

糖尿病是由胰岛素分泌和/或作用不足引起的,胰岛素分泌和/或作用不足会导致血液中积累过多的葡萄糖。血液中葡萄糖的高浓度意味着肾脏需要产生更多的尿液来排泄葡萄糖。这时,大脑会告诉我们多喝水来弥补失去的水,我们会感到口渴。

3。尿崩症

尿崩症是由抗利尿激素(ADH)缺乏或肾脏对ADH不敏感引起的,这导致肾小管对水的再吸收功能障碍,从而引起多尿、多饮和多饮等症状。

导致身体过度缺水的原因有哪些

如何解决口渴问题

1。主动喝水

不要等到你渴了才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了至少1%的水分,然后口渴中心发出求救信号。如果你太忙而忘了喝水,你可以出去喝水的时候带一个杯子,在家里或办公室准备更多的杯子,看到的时候喝一点。

2。多次饮用少量水

多次饮用少量水,每次约200毫升(1杯),以避免因一次饮用过量水而影响消化或增加心脏和肾脏的负担。

3。饮用水应该在一天的任何时候分发。经常喝水更好。早上起床后,你可以空腹喝一杯水。虽然你可能不觉得口渴,但你会因为睡眠期间看不见的出汗和尿液分泌而流失大量水分。起床后喝水可以降低血液粘度,增加循环血容量。同样,睡前喝一杯水也有助于防止血液粘度在夜间增加。

4。你最好选择白开水

喝水你最好选择白开水,尽量不要选择酒精饮料和高糖饮料,因为它们会使人体失去更多的水分,也不要迷信各种“概念水”。当然,在剧烈运动或大量出汗后,你可以选择一些含有电解质的运动饮料,以补充失去的矿物质,如钠和钾。

5。每天喝大量的水

对于轻度体力活动的成年人,在温和的气候条件下,除了正常的饮食摄入之外,平均成年女性每天应该单独喝至少1500毫升(约7-8杯)的水,而平均成年男性每天应该单独喝至少1700毫升(约8-9杯)的水。如果是在高温或强体力劳动的条件下,水量应适当增加。当我们口渴的时候,我们只需要多喝一点水,并养成每天良好的饮酒习惯。

每日健康维护提供阅读“身体过度缺水的原因是什么”。如果你喜欢这些分享的“身体过度缺水的原因是什么”,我希望你能通过“身体过度缺水的原因是什么”找到通往健康之路的金钥匙。

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